109 дней за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. Первый энергоблок БелАЭС включен в сеть
  2. Еще 68,9 млн долларов. Минфин в феврале продолжил наращивать внутренний валютный долг
  3. Я живу в Абрамово. Как неперспективная пущанская деревня на пару жителей стала «модной» — и передумала умирать
  4. «Хлеба купить не могу». Работники колхоза говорят, что они еще не получили зарплату за декабрь
  5. «Очень сожалею, что я тренируюсь не на «Аисте». Посмотрели, на каких велосипедах ездит семья Лукашенко
  6. BYPOL выпустил отчет о применении оружия силовиками. Изучили его и рассказываем основное
  7. «Можно понять масштаб бедствия». Гендиректор «Белавиа» — про новые и старые направления и цены на билеты
  8. Автозадачка с подвохом. Разберетесь ли вы в правилах остановки и стоянки на автомагистралях?
  9. «Я привыкла быть, как все. Но теперь это не так!» Как мы превратили читательницу в роковую красотку
  10. «Если вернуться, я бы ее не отговаривал от «Весны». Разговор с мужем волонтера Рабковой. Ей грозит 12 лет тюрьмы
  11. Госсекретарь США назвал Лукашенко последним диктатором Европы
  12. Оловянное войско. Как учитель из Гродно преподает школьникам историю с солдатиками и солидами
  13. «Один роковой прыжок — и я парализован». История парня, который нырнул в воду и сломал позвоночник
  14. На овсянке и честном слове. История Марины, которая пришла в зал в 33 — и попала в мировой топ пауэрлифтинга
  15. Как заботиться о сердце после ковида и сколько фруктов нужно в день? Все про здоровье за неделю
  16. «Прошло минут 30, и началось маски-шоу». Задержанные на студенческом мероприятии о том, как это было
  17. «Ушло вдвое больше дров». Дорого ли выращивать тюльпаны и как к 8 марта изменились цены на цветы
  18. Изучаем весенний автоконфискат. Ищем посвежее, получше и сравниваем с ценами на рынке
  19. Студентка из Франции снимала Минск в 1978-м. Показываем фото спустя 40 лет
  20. «Молодежь берет упаковками». Покупатели и продавцы — о букетах с тюльпанами к 8 Марта
  21. У бюджетников заметно упали зарплаты. Их обещают поднять за счет оптимизации численности работников
  22. «Белорусы готовы работать с рассвета до заката». Айтишницы — о работе и гендерных вопросах
  23. Синоптики объявили желтый уровень опасности на 9 марта
  24. У Марии Колесниковой истек срок содержания под стражей
  25. МОК не признал Виктора Лукашенко президентом НОК Беларуси
  26. «Соседи, наверное, с ума от нас сходят». У минчан с разницей в четыре года родились две двойни
  27. Минское «Динамо» обыграло СКА в четвертом матче Кубка Гагарина
  28. Акции в честь 8 Марта и непризнание Виктора Лукашенко президентом НОК. Онлайн дня
  29. Где поесть утром? Фудблогеры советуют самые красивые завтраки в городе
  30. Минздрав опубликовал статистику по коронавирусу за прошлые сутки
реклама


С утра до вечера — напряженная работа. За обедом — деловая беседа с коллегами, партнером по бизнесу или начальником. Перед сном — просмотр служебных электронных сообщений. Люди — особенно работающие за компьютером — нередко забывают о том, что уже через 60−90 минут непрерывной работы концентрация снижается и необходимо устраивать себе небольшой перерыв. Однако есть и такие, кто игнорирует перерывы. Эксперты в области здравоохранения бьют в связи с этим тревогу.

Фото: Reuters
Фото: Reuters

Не без последствий для здоровья

Как отмечает мюнхенский психолог и консультант в сфере менеджмента Луи Левитан (Louis Lewitan), человеку нельзя трудиться без перерыва — иначе он просто выдохнется. «Чтобы автомобиль ездил, ему необходимо горючее, так же и наш организм периодически требует заправки энергией», — говорит он в интервью онлайн-изданию Sueddeutsche.de. Такого же мнения и немецкий ученый, специалист в сфере бизнес-образования и исследователь времени Карлхайнц Гайслер (Karlheinz Geißler). Ритмичность природных процессов однозначно показывает: отдых необходим для всего, в том числе — и для человеческого организма, подчеркивает эксперт.

Согласно итогам исследования, проведенного одним из подразделений больничной кассы BKK, в Германии лишь каждый четвертый офисный работник позволяет себе паузу для отдыха или перерыв на обед. На постоянный стресс жалуются 86 процентов респондентов. Последствия очевидны: 34 миллиона немцев страдают бессонницей, а синдром эмоционального выгорания стал распространенным заболеванием среди офисных работников.

Стресс на работе чреват тяжелыми последствиями для здоровья.

По данным больничной кассы DAK, еще никогда до сих пор в стране не было зарегистрировано столько случаев оформления больничного по причине психических болезней, сколько фиксируется сейчас. Согласно оценкам Федерального ведомства по охране труда и производственной медицине, для немецких фирм это оборачивается убытками в размере 9,5 миллиарда евро в год.

Оздоровительные программы

Тревожный тренд без внимания немецких работодателей не остается: многие фирмы увеличивают инвестиции в программы, направленные на сохранение здоровья сотрудников: при концернах создаются бесплатные оздоровительные центры, открываются фитнес-студии, массажные кабинеты, проводятся курсы по медитации, предлагаются сеансы светотерапии. В некоторых компаниях во время рабочего дня проводятся пятиминутки коллективного хорового пения: как показывают медицинские исследования, это способствует укреплению нервной системы.

Все популярнее становятся обеденные перерывы в формате дискотеки, когда производственная столовая превращается в место, где можно и перекусить, и освежиться прохладительным напитком. Отличное настроение и заряд бодрости после такой паузы гарантированы.

В некоторых компаниях, с оглядкой на американский тренд, есть даже должность «менеджера хорошего настроения» (Chief Happiness Officer), в компетенции которого разработка программ мероприятий, нацеленных на поддержание и улучшение психического и физического здоровья сотрудников.

Идеальная пауза

Индустрия, специализирующаяся на профилактике профессионального стресса, сейчас процветает. 43 миллиарда долларов в год расходуется в настоящее время во всем мире на реализацию программ корпоративного велнеса. К 2020 году эта цифра должна увеличиться до 55 миллиардов. Немецкие компании выделяют на подобные мероприятия в пересчете примерно три миллиарда долларов в год. Таковы сведения, представленные в последнем отчете международной некоммерческой организации Institute Global Wellness.

По поводу того, какой должна быть идеальная пауза-пятиминутка для отдыха, мнения экспертов разнятся. Одни считают, что оптимальный вариант — немного подремать или помедитировать несколько минут с закрытыми глазами. Другие рекомендуют использовать это время для энергичной гимнастики. Есть и такие, кто советует написать какой-нибудь небольшой текст от руки — например, рассказать в нем о планах на день или на ближайший отпуск. Но буквально все сходятся в одном: во время перерыва нужно сделать все для того, чтобы полностью отключиться от работы.

Право на отдых — одно из важнейших в немецком трудовом законодательстве. Однако, как указывает гамбургский эксперт Карола Кляйншмидт (Carola Kleinschmidt), специалист в сфере профилактики синдрома эмоционального выгорания, воспользоваться им не всегда просто. По ее словам, тут многое зависит от руководства: если начальник своим примером показывает, что он «горит» на работе и в паузах не нуждается, то и не всякий подчиненный решится лишний раз устроить себе перерыв.

-8%
-5%
-40%
-15%
-30%
-38%
-50%
-17%